반응형 전체 글3 면역력에 좋은 음식 BEST 8 면역력 증진, 면역력 강화! 면역력 높이는 음식에 대해서 알아보자. 우리 몸속 면역세포들이 노화되면 건강 상태가 나빠지고 근육세포가 줄어들어 노인성 질환과 밀접한 관계에 있어요. 그래서 노화 방지를 위해서라도 꾸준히 운동하고 영양공급을 해줘야 하는데요, 이때 도움이 되는 건 아무래도 면역력 강화 음식들이겠죠? 그렇다면 어떤 음식들이 내 면역력을 높여줄 수 있을까요? 여러분 모두 건강하게 나이 먹고 싶으시죠? 그럼 준비됐나요? 면역력에 좋은 음식 8가지를 알아보도록 하겠습니다. 면역력에 좋은 음식 1위는 무엇인가요? 첫 번째로는 블루베리입니다. 블루베리는 항산화 작용을 하여 몸속 산화 스트레스를 줄여주며, 두뇌 활동을 활발하게 해줍니다. 또한 블루베리에는 식이 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 배변 활동을 원활하게 해주고 장 건강을 챙겨줍니다. 그뿐만 아니라 블루베리에는 비.. 2023. 9. 16. 가을 제철음식 베스트8 9월~10월 제철과일 제철야채 제철해산물 효능과 부작용 및 주의사항! 가을에 먹기 좋은 음식을 알아보자! 제철음식이란 뭘까요? 제철음식을 먹어야 하는 이유! 제철음식이란 말 그대로 철에 맞게 나는 음식을 말하는데요 예를 들어 봄에는 딸기, 여름에는 수박, 가을에는 사과 등 시기별로 수확되는 과일과 채소류 그리고 생선등이 대표적인 제철음식입니다. 그렇다면 왜 제철음식을 먹어야할까요? 우리 몸은 특정 영양소를 많이 섭취하게 되면 다른 영양소의 흡수율이 떨어지게 됩니다. 따라서 같은 식품이라도 철이 지나면 영양성분이 떨어지기 때문에 제철식품을 먹는 것이 좋습니다. 가을하면 떠오르는 음식들이 몇가지 있죠? 저는 대하랑 전어가 떠오르는데 여러분은 어떤가요? 이렇게 맛있는 해산물들을 먹을 수 있는 계절인 가을엔 많은 사람들이 다양한 먹거리를 즐기곤 하는데요~ 그래서 준비했습니다! 지금 딱 먹기 좋은 가을철 제철음식 1.. 2023. 9. 6. 체중 감량, 면역력 증진을 원한다면? 규칙적인 운동의 중요성! 생활 운동과 운동 시간에 대해 알아보자! 규칙적인 운동이란 매일 일정 시간 동안 신체활동을 하는 것을 의미하는데요, 최근 무더운 날씨와 장마로 인해 야외 활동이 줄어들면서 운동량이 부족해지고 있죠. 이렇게 운동부족 상태가 지속되면 체중 증가 및 체력 저하 현상이 나타날 수 있습니다. 우리에게 규칙적인 운동이 필요한 이유를 알아볼까요? 운동하면 뭐가 좋나요?첫번째로는 심장병과 뇌졸중 위험 감소입니다. 연구 결과에 따르면 일주일에 150분 이상 에어로빅 또는 근력운동을 하면 이러한 질환 발생률이 40%가량 낮아진다고 해요. 두번째로는 수면의 질 향상입니다. 적당한 강도의 운동은 수면의 질을 향상시켜주고 우울증 치료제처럼 기분을 좋게 만들어준다고 하네요. 세번째로는 자신감 상승입니다. 정기적으로 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 자존감이 높다.. 2023. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
