반응형 운동1 체중 감량, 면역력 증진을 원한다면? 규칙적인 운동의 중요성! 생활 운동과 운동 시간에 대해 알아보자! 규칙적인 운동이란 매일 일정 시간 동안 신체활동을 하는 것을 의미하는데요, 최근 무더운 날씨와 장마로 인해 야외 활동이 줄어들면서 운동량이 부족해지고 있죠. 이렇게 운동부족 상태가 지속되면 체중 증가 및 체력 저하 현상이 나타날 수 있습니다. 우리에게 규칙적인 운동이 필요한 이유를 알아볼까요? 운동하면 뭐가 좋나요?첫번째로는 심장병과 뇌졸중 위험 감소입니다. 연구 결과에 따르면 일주일에 150분 이상 에어로빅 또는 근력운동을 하면 이러한 질환 발생률이 40%가량 낮아진다고 해요. 두번째로는 수면의 질 향상입니다. 적당한 강도의 운동은 수면의 질을 향상시켜주고 우울증 치료제처럼 기분을 좋게 만들어준다고 하네요. 세번째로는 자신감 상승입니다. 정기적으로 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 자존감이 높다.. 2023. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
